【マインド】新年度早々がんばりすぎてしんどくなっているあなたへ。心と身体の渇きを回復させるデジタルデトックスのすすめ!!!

マインドセット

希様
希様

おはようございます^^

ノゾミです($・・)/~~~

さあさあ、だんだんとぽかぽか陽気になってきました。春ですね。

出会いと別れの季節。

この季節が楽しみでわくわくな人も多いと思いますが、逆にとっても憂鬱でつらい方もいらっしゃるかと思います。

うさぴ
うさぴ

私はクラス替えとかも楽しみぴょん🐰

たまぴよ
たまぴよ

僕はいつも不安ピヨ。

なかなか合うかもわからないし。

希様
希様

なかなかいろんな捉え方があるよね。

希様もクラス替えとか移動とか苦手なタイプだったわ^^

今日はそんな悩みの種があるあなたにおすすめしたい『デジタルデトックス』を紹介します^^

つまり憂鬱の解決策を提示します^^

あくまで1例なので合う合わないあると思いますが、1度試してみてください★

それでは本日もマインドについてお勉強していきましょう!(^^)!

マインドの概要

たまぴよ
たまぴよ

そもそも、マインドってなにピヨ?

希様
希様

ここで使用するマインドは自分の考え方・捉え方・軸ととらえてもらって構わないわ^^

マインドとはコトバンクによると...

心。理知。感覚。また、何かをしようという意向や考え。

コトバンク より

あなたの心そのものということです。

今回の議題でいえば、クラス替えや部署移動が「好き」「楽しい」と思える人と「嫌だ」「辛い」と思う人とではマインドが違うと言えます。

以前もお話ししましたが、マインドのもち方で人生が激的に変えることができます。

こちらの参考記事をぜひお読みください^^1位の紹介の書籍です^^

簡単に紹介すると「やればできる」と思って取り組んだ人は、「やっても無駄だ」と考えた人のはるか数倍人生がうまくいった、好転したということを研究結果をもとに論じてくれている1冊です。

書き出しデトックス

あなたが今この記事を読んでくれているのだとしたら、きっとこのもやもやを晴らしたい・打破したい・向き合いたい・立ち直りたい、と思っている証拠だと思います。

だから検索して読んでくださったんですよね。

正直もうこの時点でとっても素敵です。えらい。

だって自分で心も回復できるなんてすごくないですか?

自分が自分のお医者さんになっているようなものなんですから。すごいです^^

ところで、あなたのもやもやはなんでしょう?


  • 仲のいい人がクラス替え、部署移動、退職でいなくなったこと
  • 上司、先生が嫌いなこと
  • 会社全体がピリピリしていること
  • わからないことだらけでできない自分に嫌気がさすこと
  • いじめられること、いびられること
  • なじめないこと
  • 緊張してしまうこと

自分のもやもや今書き出してみてください。どうでしょう?

結構書き出すだけでもすっきりしたりします。涙は出るかもしれませんがこれもデトックス。

書き出されたことを見てみて、読んでみて、どうですか?

こんなつらいことがあるならそりゃ落ち込むよな。

新人なんだからできなくて当たり前じゃん。怒られたって仕方ないよな。

こういう出来事多くないですか?そりゃ辛いよってことばかりじゃないですか?

だから何にも悩む必要なんてないんです。だって辛いものはつらい!!!

希様
希様

とりあえず書いた紙はびりびりに破って捨てましょう^^

軸を持ってデトックス

それでもまだうじうじ考えちゃうし無意識に悩んじゃうのはあるある。

生まれつき切り替えのいい人とか、怒り忘れられる人とかほんとうらやましいですよね!

結構まじめな人・完璧主義な人が多いみたいです。落ち込みやすい人。

希様
希様

これも「あ、わいはまじめな素敵な人間からおちこみやすいんやな。よしよし。」って感じでとらえていくことが大事です^^

ちなみに希様もうじうじ型(笑)

知人には「落ち込まなさそう」「楽観主義者」なんて言われてるけど。そんなことない✌(笑)

てなわけで、がんばって辛さを俯瞰してとらえていきたいんだけどどうしてもできないこともありますよね。

長年連れ添った彼との別れや受験失敗とか…。

そんなあなたは今自分の軸=マインドがないからつらいんです!

たまぴよ
たまぴよ

ん!?むずかしいピヨ

うさぴ
うさぴ

だから、自分の評価の基準がないから、他人の評価に流されているってことぴょん!

希様
希様

うさぴさすが!

よく勉強しているね^^

自分の軸がない=人の意見に流されやすい。このブログでは何度も登場する「自分軸」

それくらい自分のマインドを強く持つって本当に大切なんです。

そもそも論で考えてみましょう。

  • そもそも、仲いい友達や同僚がいないといけないのでしょうか?
  • そもそも、その上司の下から移動することはできないのでしょうか?
  • そもそも、その仕事を続ける意味はありますか?
  • そもそも、その会社で仕事をする意味はありますか?
  • そもそも、仕事をしなければならない理由はありますか?
  • そもそも、生活保護で生きていけることを知っていますか?
  • そもそも、そう思うと不安に思うことってありますか?

そう。そもそも論で考えると、「悩む意味がないこと」に気が付けます。

最悪仕事なんてしなくても最低限度の生活はできるんですよ。今が贅沢すぎるだけ。

いろんな業種業界の人とかかわったことのある人は少ないと思いますが、希様は超絶金持ちからホームレスまでいろんな人と関わる機会が多かったんです。これでもまだまだだとは思いますが。

一般的に学校に行って就職した素敵な方たちとは違って真っすぐ生きられなかった女なので(笑)

ほんとに弱いんです。それこそうじうじ(笑)

でもほんといろんな人を見たり、話を聞いたりすると楽しいです。

意外とこじんまりとした生活は楽しいし、もちろん大金持ちの生活も優雅です。

こちらの書籍も参考に読んでみてください^^

大原さんは少々極端かもしれませんが、お金より自由を第一に考えた生活を送る素敵な方です。

希様もお金より働かない自由な時間のほうが自分軸において優先順位は高いです。

もちろん、どちらがいいかは人それぞれの価値観です。

人それぞれなのにみんなお金持ちになろうとする。家が欲しい・車が欲しいから働く。

ほんとにあなたは家が欲しいですか?ほんとに車が欲しいですか?

それはあなたの価値観ですか?見栄ではないですか?

見栄のデトックス

さてここまで来たらもう予想がついているかもしれません。

なぜあなたは新築が欲しいのか。なぜ新車が欲しいのか。

なぜ新作のお洋服を買ってしまうのか。

人間の欲は『見栄』によって生まれるからです。

これを生んでいる最大要因は『SNS』でしょう。特にInstagramやFacebookです。

つまりデジタルですね。

「〇〇さんは新築マンションを買ってる」

「モデルの〇〇の来てたワンピースが欲しい!」

「〇〇ちゃんが持ってるからほしい」

このような欲を掻き立て、人間を欲と他人の価値観が支配し始めます。

だから、人と比べて

「自分はできない」

「自分は悩んでしまう」

うじうじ・・・ってなっていくんです!!!!!!!!!

たまぴよ
たまぴよ

確かに、ボクも同僚と比べて仕事ができないと落ち込んだいたピヨ

比べていいのは自分自身だけ。

自分軸に添えているかだけ。

あとは不要。一切遮断しましょう。

あなたは人の意見を聞きすぎています!!!

もう!そこまで真面目なんだから!(自分もやないかい)

仕事や副業でSNSを使っている方以外はアプリを消すのもおすすめ。

希様はプライベートアカウントは全て退会・消去しました。

今でも「使用時間」を制限して、時間が来たら切れるように設定しています!

極力デジタル時間を減らしてから脳や目の疲れも減ったし、何よりインプットもはかどります^^

ムダな時間が減ったんでしょう^^

デジタルデトックス

上記もデジタルデトックスの一種ですが、ここではもっと本格的にデジタルデトックスのすすめを紹介します。軽めのやつですが^^

希様は副業も勧めていますし、1日携帯オフまでは厳しい方も多いと思います。

そこで希様流デジタルデトックスを編み出しました!(笑)

  1. 携帯・PC・テレビの電源を落とす
  2. 携帯は1日3回まで電源オンOK仕事のみ(使用は1時間)
  3. 緑のある所を手ぶらで歩く(デジタル機器をもっていかない)

これだけ!

緑に関して、都内の方は公園とかその程度でOK!

新宿とかでもはずれにいけばすぐ緑あります^^

歩く時間はどんどん伸ばせるとよいですが、30分-1時間程度でよいでしょう。

携帯も使えないと意外とたっぷり時間がつかえるので、溜まっている本を読んだり・掃除をしたり、普段やりたいけどなかなかできなかったことを行うことをおすすめします。

これを3日続けると結構デジタル触る癖が抜けます。

初日はめっちゃ携帯で時間見ようとしますしすごい携帯探してました(笑)

希様は木曜から日曜までデジタルデトックスを行ったのですが気分は爽快です!

記事はすべて予約しておいたので、メールに数回返信程度でした^^

たくさん読書も行えたし、声でアウトプットできたり(雑談)でとっても心が潤いました。

希様の大好きな言葉『心乾かすことなかれ』を本当に感じました。

ぜひ、少しでもいい、半日でもいいので試してみてください^^

まとめ:辛い時はデジタルを手放せ

今辛い・しんどいあなた。

何もしたくないならしなくていいんです。

「そもそも論」は今すぐにでもできます。

書き出してそもそも論で考えてみてください^^

きっとあなたも考えすぎなはず。

さぼってもいい。不安になることなんかない。

だってまだまだ人生は長いから。

不安になった1日より楽しかった1日を増やしていこう^^

嫌ならやめたっていい。離れていい。

それが自分軸での判断ならばすべて正解なのです。

本日はここまで^^

今日もありがとうございました!

今日も元気に楽しく過ごしましょう^^

希様
希様

冷静に 清浄に 心乾かすことなかれ

【参考記事】

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