【勉強力】希様が集中力を高めるためにしていること7選

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希様
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おはようございます!

ノゾミです($・・)/~~~

皆様いかがお過ごしでしょうか。

緊急事態宣言が延長されるようですが、この自粛期間に、なにか本や資格資料に手を出せましたか?

でもやっぱり「子供のころからの勉強嫌いがたたるよ」って人や「集中力が続かないのが悩みなんだ」なんて人もいらっしゃるかと思います。

そんなあなたにおすすめするはかどらないはずがない、希様流、集中法を7つ紹介したいと思います♪

これはもちろん勉強・読書だけでなく、仕事や副業・やらなければならない家事などをスムーズにこなす秘訣にもなります^^

スムーズにできる=時間にスキマができる!!!

時間の有効活用に命を懸ける希様が解説します(笑)

それではスタート!

①身近に電子機器を置かない

まあこれは当たり前なのでさらっと。

勉強に関してはなおさらですが、iPhoneなんか隣においていませんよね?

希様はスムーズに連絡したいため、仕事等連絡が入れば即返信を心がけています。

それが故、携帯を見てしまいます…そして誘惑がいっぱいですよね。

InstagramやFacebook・YouTube・Twitter・ネトフリ…。

SNSがすぐ見られない環境に身を置きましょう。

希様は、実家のときは2階が自室なので、1階に携帯を置いていきます。1人暮らしの部屋では洗面所やキッチンなど、わざわざ立ち上がらないと届かないところに置いています。

SNSは中毒性のある色や動きを計算して作られています。そもそもiPhone自体がそうです。

iPhoneをカラーフィルター設定で白黒にしてみるのもおすすめ。

一気に携帯を触りたい・見たいという気持ちが激減します。

②テキストは片づけない

テキストをきれいにしまったり、片づけることで開くことや取り出すことが億劫になった経験ありませんか?希様はあります(笑)

そもそも、テキストや本を開くことが心理的ハードルになります。

ならば、読んだまま!仕事したまま!勉強したまま!開きっぱなしにしておけばOK!!

ただ座ったら、そのまま机に向かうだけで、勉強等がスタートできる状態が理想です。

迷う間もなく目の前にあることは人間ははじめられるんですよ^^

かなり読みやすいDaiGoさんの書籍、おすすめです↓

③部屋の温度

希様は、節約・倹約が好きですが、ここに関しては絶対削りません。やる気をそぐので(笑)

特に真夏の暑い部屋・真冬の極寒の中、勉強したいな~なんて思えますか?

室温ってかなり大切だと思います。

もちろん、受験地の状態でテストしてみるなど、お試しはOKだと思いますが、普段の勉強は過ごしやすい環境でやりましょう。

むしろ居心地がよくて自室にこもるようになるかもしれませんね(*^^)v

④お気に入りのデスクアイテムでそろえよう!

とにかくそこに座りたい!机に向かいたい!という気持ちを育てることが大切。

デスクアイテムを選ぶコツは

  • 機能的
  • おしゃれ
  • 自分の好み
  • すぐ買えるもの(替えの芯が取り寄せないといけないなどは✖)

自分好みであることは当たり前ですが、機能的であることも重要です。

そして買い替えが聞くものであることはもっとも重要です。

せっかくお気に入りに出逢えたとしても、「替えの芯がないから使いたくない」となってしまっては本末転倒ですから(経験者は語る(笑))

希様的おすすめグッズをいくつか載せますね♪希様はお部屋作りが大好きなので、おしゃれであることが一番のこだわり。ただ長時間座るので、おしゃれよりも、機能的なゲーミングチェアにしています。




⑤緑を置く

赤色や黄色は危険信号に使われることも多く、興奮作用があるためあまりデスクアイテムの色には向かないとどこかで聞き、希はブルーベースのペンケースや本立て等を使用しています。

そしてグリーンは癒し効果もあるので、観葉植物を置いています。

集中力だけでなく、心安らぐ空間で勉強や仕事をしたらはかどると思いませんか?^^

希は、花が好きなので週末はよく花屋さんや花市場のようなところに出向いています。

そこで観葉植ちゃんのお気に入りを探していたのですが、先日やっと見つけて連れて帰りました。

モンステラのもんちゃん(*^^)v(笑)

モンステラはそこまでこだわった飼育もいらず、簡単にお世話できるのもとてもいい。

あなたも観葉植物、小さいものでもいいのでおいてみてはいかがでしょうか?

多肉とかも簡単で可愛くて初心者向けです(^^)/

➅糖質を取りすぎない

もちろん、食物繊維摂取や、ブドウ糖で脳を働かせるためにも糖質は必須です。

何も糖質を取るなではなく、取りすぎるな!といいたいのです。

糖質は血糖値が急上昇、急降下するため、「おなかがすぐ空く」「眠くなる」「倦怠感」「肥満になりやすい」など様々な症状が出やすいです。

また、今の日本人は糖質過多といわれています。日本食には炭水化物をよくとる文化が根強いですよね。お米に味噌汁だけの食事も昔は多かったですから。

そして食の欧米化により、小麦粉も普及しています。

お米よりも小麦粉の血糖値上昇率は非常に高い!!!恐ろしい🥺

いっしょに炭水化物減らしませんか?

オートミール >玄米 >雑穀・もち麦米 >白米 >10割そば >米粉パン

右に行けば行くほど血糖値上昇率は高いです。

うどん・パスタ・パン・全粒粉パンなどは小麦粉をもろに使うためかなり血糖値があがりやすく、食べた後は眠くなったり、食欲が増したり、甘いものが欲しくなったりします。

完璧に減らす必要はありませんが、少しずつ減らしてみませんか?

糖質が悪なのではありません、摂取しすぎが悪なのです。

かなりわかりやすく面白いので専門家の話を見てみてくださいね。↑

希様、ダイエットというより、眠くならないため・体のだるさが出ないようにするためゆるいグルテンフリー生活を送っています。

※グルテンフリー:小麦粉を抜く食生活

本当に、午後からの活動の眠さがなくなったし、便通もかなりいいです!

食物繊維を取りたいときは、腹持ちもいいオートミールがおすすめ。

30gに50-60㏄のお水入れて1分チンするだけでめちゃおいしいもちもちご飯になります!

癖もないし、納豆ご飯とか最高ですよ~(*^^)v

特にこのオートミールは本当に絶品で尚且つ安いです!安さが継続には大切ですよね💛

↓1個ずつ買いたい人は割高だけどコチラ

➆姿勢をよくする

希様は、座るとき、いい姿勢で座るのが本当に苦手で、すぐ足を曲げたりあげたり組んだりしてしまっていました。

でもポールを挟むようになってからいい姿勢が格段としやすくなりました。しかもしんどくない!!!

ほんとにやってみてほしいくらいしんどくないのに姿勢が正せる&太ももの隙間が空きました(笑)

つかの間のシェイプアップになりました!やったー($・・)/

ちなみに、これで1日3-10分、筋膜リリースするだけでも痩せやすくなるのでついでにしてみてもいいかもしれませんね(笑)

この辺に関してはまたダイエット記事で更新しますね♪

まとめ:自分なりにやりやすい工夫が1番!

本日紹介したのは希様のおすすめの一部、そしてマネしやすいものをピックアップしています。

自分なりにできそうだなと思うこと、興味のあることから手を出してみてください^^

ムリせず、自分なりにが大切です。

「これをやらなきゃ」と執着してしまっては意味がありませんから★

amazonオーディブルが30日無料で体験できます^^

1冊無料でもらえるので、DaiGoさんの書籍もタダで聞いてみてくださいね♪

読む時間がない方にもおすすめです↓

本日はここまで!

今日も元気に笑顔で過ごしましょう^^

それではまた!

希様
希様

冷静に 清浄に 心乾かすことなかれ

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