子子供にすぐ怒ってしまう
イライラする性格を直したい
本日は、このような方に向けての記事になっています。
筆者（希様）自身、元々すごく短気でいつもイライラ。
仕事でも、後輩らにもよく怒っていました。
でも自分が怒られるのも怒るのも、気分はあまりよくない…。
なら怒るのをやめてみよう！と思ったのがイライラを直すコツを編み出したきっかけです。
結論を言ってしまうと、イライラを抑える希様なりのコツは、
この3つになります。
こればできればあなたも「穏やか」な人への仲間入りです！
早速、本章にはいっていきましょう。
短気・イライラの抑え方
本を読む
すぐに怒ってしまう人間というのは「怒る」という態度以外で今の気持ちを表せないからに他なりません。
つまり、言葉のボキャブラリーが少ないということです。
と言うことは本を読んだり、聞いたりしていろいろな表現や言葉に触れることが大切になってきます。
とはいっても
なかなか身につくまで時間がかかるんじゃない？
なんて思われる方もいらっしゃると思います。
確かにしっかり本を読み聞きする必要がありますから、なかなか時間の取れない人もいらっしゃると思います。
そういう方には1つ、私の短気抑え方法をお教えします。
怒りを10段階評価で評価をつけてみること
これがおすすめです。
とはいえ、私もはじめこれを聞いたとき、「怒りは全部10のレベルの怒りだよ」と思っていました。
これこそがボキャブラリーの少なさ。表現の少なさを指します。
死ぬが10の最悪な出来事だとしたら、今友達へのイライラって2じゃない？とかね。
こんな感じで自分の怒り基準をあげちゃえば、怒る回数もどんどん減ってきます。
まあ、とはいえ怒るときは怒りますけどね（笑）
本人に言わず自分で怒ることがほとんどですが（笑）
考え方やストレスイライラの対処法に関してはコチラの書籍がおすすめです！↓
どれも絶対読むべきだと思うくらいおすすめです。
コチラに軽い解説記事も載せておきます。
10秒数えて深呼吸
怒りを感じたときゆっくりと10秒数えて深呼吸してみてください。
これだけで結構気持ちは落ち着くし、一息ついて次のステップを考えやすくなります。
先ほどの10段階評価も同じですが、評価を考えていいる間に怒りは収まります。
とにもかくにも「一呼吸」が大切。落ち着かせることで冷静な判断ができます。
ただ思い付きで言葉を発してしまう、赤ちゃんのような大人にはなりたくないですよね。
例えば、恋愛でもそうです。
人間は相手を好きであったり、付き合っている関係にあると、「チンパンジー並み」の判断能力しかなくなるそうです。
具体的にいうと20分先までのことしか考えられなくなるそうです。
希様が17の頃、付き合っていた彼氏と先日偶然にも再会しました。
少し話していて近くまで送ってもらったのですが、当時の話がよみがえってきて…。
そこではっと気が付いたんです。「これがチンパンジーになるということか！？」と（笑）
こういう時はいい話しか思いつかないし話さない。
でも実際は泥沼な話があった別れだったし、彼側がもちろん悪であったのは間違えないのです。
※（浮気・その他諸々はなせないようなことがたくさんありました）
しばらく恋愛をしていませんが、「ああ、恋愛とは恐ろしい」と思いました（笑）
「一呼吸」置くことを意識して恋愛もしてみてくださいね。
切り捨てる
あなたに聞きたいことがあります。
こういう人、多くない？多すぎない？
平気で人を切り捨てていいです。OK!
自分の好きなように生きたらいいんです。
自分の人生だし、だれも責任は取ってくれないのですから。
自分に合わない、いやだな、いじわるだなって感じたら関係を断てばいい！
また仲良くなれる気が合う人にはいくらでも出会えるから。
希様も小学生の頃は「ここにしか世界はない」と勘違いしていました。
だから必死にいじめられていたグループと仲よくしようとしたり、ガマンしていました。
うん、クッソみたいにムダだった！（笑）
だから大人になって、そんなことはしません。
ムリ！ってなったら走って逃げます。そんなもんです。
所詮全員他人だから。分かり合える人なんていないんですよ100％は。
それなのに「分かり合えないのに分かろうとしてくれる人」を大切にすることが大切なんです。
高校の同級生で、いつもすっごく話し方が嫌な感じで苦手な子がいました。
だからいつもこちらも意地悪で返していたし、喧嘩をきっかけに切り捨てたYちゃん。
今では大親友。その子しか考えられないくらいに仲いいと（自負）思っています。
それがこの記事の友人です。↓
本当に必要な人、本当に分かり合える人、本当に気の合う人は、絶対に切り捨てても戻ってきます。
失うことを恐れていては幸福は訪れません。
希様もたくさん、人の数倍も失ってきた自信があります。
人間関係が苦手でいつも一人をずっと経験してきました。
だからって、無理して意地悪してくる人と仲よくする必要なんてない。
今だって日本という狭い世界。
いつだって海外逃亡したらいいし、どっか離島に住んだっていい。
いつでもどこでもなんやかんや生きれるから。心配しなくて大丈夫なんです＾＾
まとめ：自分はいつでも変形可能です
保育園からずっといじめにあってきて、差別され、のけ者にされてきました。
ずっと怒りっぽくて人にもすごく怒ってしまうタイプでした。
うつで高校をやめてから、仕事が長く続いたことなんてありません。
それもすべて、人間関係が嫌でやめてきました。
こんな私でも、こうやってなんだか自由そうに生きてる（笑）
あまり怒りなく生きてます。
だからあなたも怒りをなくして、切り捨てて、たのしく生きられます。
あなたのマインドを「しなやかマインド」にして、ぜひ、スポンジのように吸収してみてくださいね＾＾
※聞く読書は30日間無料。1冊無料で聞くことができるAmazonオーディブルがおすすめ↓
メンタリストDaiGoさん等の書籍が無料で聞けます！
本日はここまで。
それでは今日も元気に笑顔で過ごしましょう＾＾
では
冷静に 清浄に 心乾かすことなかれ
希様への質問・ご依頼はコチラにお願いします。
