おはようございます！
ノゾミです($・・)/~~~
「なんかすごいこの人にイライラする」
「恋人との別れがずっと辛くて仕事が手につかない」
「怒りたくないのに怒ってしまう」
こんな悩み、1度は感じたことがあるのではないでしょうか？
本日は、そんなあなたにおすすめしたい書籍『反応しない練習』から、「イライラ」や「不安」「悲しみ」といった感情からおさらばする方法について解説していきます＾＾
「許す」必要はない
よく、仏教系のお話には、相手を「許すこと」と書かれますが、なかなかむかつく相手・嫌いな相手を許すって苦行ですよね。希様にも許しがたい苦手な人はたくさんいます。
でも、「ああこの人を嫌な人だと思っている自分がいるな」とか「ああ今僕は不安に思っているな」とか、あるものをあると認識することはかんたんにできませんか？
希様はこの表現のおかげで腑に落ちることができました。
相手を許せと言われると「ん～でも嫌いだし…」「あんなことしてきたし…」って思ってしまうけど、「嫌な人がいるんだな」「わたしは嫌な人だとあの人を思っているな」「苦手だと感じているな」こういった感じで第3社の目線に立つことでイライラが静まってきます。不思議。
この人を認めよう・許そうと頑張るから余計辛いのです。イライラする。不安になる。
あーそこに不安があるなって俯瞰してみる。ただそれだけが解決方法だったんです。
そうすると人間結構客観視して、自分にもアドバイスしたり、解決策思いついたりします。
例えば女子の友達同士の恋愛相談。
自分の彼も浮気していて悩んでいるのに、友達の彼のことを「浮気する人とは別れた方がいいよ！」っていう人いますよね＾＾あれあれ。（笑）
人間の苦しみの原因
人間の苦しみ・悩み・辛さ・不安の原因って実は1つです。
こたえは「執着」。
その友人に執着するから嫉妬するし、その彼に執着するから依存するし、そのものに執着するから捨てられないです。
この執着というものを生むのが心の反応です。つまり題名にもあるとおり、反応しないことが重要なのです。反応しないということが1番の解決策なのです。
反応しないということ
苦しみは快楽を求める心に生まれます。
このようにお金持ちになりたいという快楽があることで、クビになったとたん仕事が苦痛と化してしまいます。また、
このようなパターンも考えられます。
これはお金が欲しいという気持ちに執着した結果生まれた苦しみです。
ではどうしたらよいのでしょうか？快楽を求めなければよいのでしょうか？
それは違います。大切なのは「人間はそもそもそういうものだ」と理解することです。
心とは求め続けるもの。それゆえに乾き続けるものであると認識すること。
これが反応しない練習です。
反応とはすぐに「怒り」「悲しみ」「苦しみ」「悩み」と感情を分類してしまわないこと。
ここにイラっとしたんだなと俯瞰し、反応をしないことが大事だということです。
今何に執着していたから辛く感じているのか？根本を探し、認識することが大切なのです。
悩みや不安はすべて妄想であることを認識せよ
あなたに質問です。
悩みや苦しみ・辛さや不安って今目の前にありますか？見渡してみてください！＾＾
…もちろんないですよね！失礼しました(^^)/
何が言いたいかというと、「目の前にないものはすべて妄想」であるということです。
これは心にも脳にも刻み倒してください（笑）
希様は昔、自律神経失調症や躁うつになったことがあるのでものすごくわかります。あの時、ものすごく不安で人生のどん底。崖の先の先っちょに立った気分でいました。
でも、よく考えたらあの時の悩みって今のことじゃないんですよね。過去や未来に起きたこと・これから起きることに対して不安や悩みを抱えていました。
「将来が不安（漠然と）」
「過去の失態で嫌われていないか不安」
「仕事が続くか不安」
「テストがうまくいくか不安」
これ俯瞰してみてどうですか？今のことじゃないですよね。過去か未来のことですよね！
そう、すべては妄想なのです。あなたの悩みは妄想なのです＾＾
もう妄想に振り回されるのやめにしませんか？
一緒にやめませんか？
まとめ：反応しないとは俯瞰すること
満たされない心・求める心はなくならない。
「このままではいけない」「何かが足りない」「もっと何かしなければ」なんてことない。
「こういうことを思ってしまうんだな人間って」と俯瞰する。こういうものであると受け入れることであなたの道は今までよりももっと広がり生きやすくなるでしょう。
そして、妄想の話は少し難しかったかもしれません。でも、あなたの悩み書き出してみてください。
全部過去か未来のことしかありません。今は刻一刻と過ぎて過去になってしまうので。
今悩みがある人は目の前に悩みがあるのか？不安があるのか？考えてみてください。
見渡してみてください。ないです！絶対に。
ちなみに希様は結構人のこと嫌いになることもありますが、「苦手だから見ないようにしておこう」とか「なるべくかかわりを持たないようにしよう」と工夫しとにかく俯瞰します。
あの人も奥さんにいびられてイライラしているのかなとか。（笑）
でも正直、希様は我慢強くないのですぐ逃げ出しますけどね（笑）だから仕事長続きしない。人間関係で（笑）
こんなに反応することで自分を犠牲にしてきた希様が言うのだから間違いないですよー＾＾（笑）
一回反応やめてみませんか？一呼吸おいて俯瞰する。意識してみましょう♪
本日はここまで！
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今日も気分よく1日過ごしましょうね。希様は今日もあなたの味方です！
冷静に 清浄に 心乾かすことなかれ
